تقييم القدرة على إدارة والتحكم في الغضب
إذا أصرّ أحدهم على الجدال معي، أشعر بصعوبة في ضبط نفسي.
اختر الإجابة التي تعبر عن شعورك أو رأيك بصدق
أخبرني أصدقائي أنني أواجه صعوبة في التحكم بغضبي.
إذا تم استفزازي بشدة، قد أتصرف بعنف تجاه الآخرين.
أشعر أنني أغضب أكثر مما أُظهره أو أعترف به.
أتمكن من التعرف على المواقف التي تثير غضبي وأتخذ خطوات للتعامل معها.
عادةً ما أهدأ بشكل أسرع من أغلب الناس من حولي.
أحيانًا أحتفظ بالمشاعر السلبية وأفكر في الانتقام لفترة طويلة.
لا يمكنني أن أؤذي شخصًا عمدًا بسبب غضبي.
أستطيع منع غضبي من التحول إلى سلوك عدواني.
إذا شعرت بالإهانة حتى ولو بطريقة غير مقصودة، أجد صعوبة في تجاهلها.
عندما يزعجني الآخرون، أعبّر عن مشاعري بصراحة.
أستطيع التعبير عن غضبي بطريقة محترمة وبنّاءة.
إذا اشتريت شيئًا ولم يكن كما توقعت، أتعامل مع الأمر بهدوء.
عندما أشعر بالغضب، أتريث قبل اتخاذ أي إجراء.
لدي خلافات متكررة مع أفراد أسرتي.
أعتبر نفسي شخصًا متزن المزاج معظم الوقت.
في بعض الأوقات، يصبح غضبي شديدًا لدرجة أنني ألحق الضرر بالأشياء من حولي.
حتى في لحظات الغضب الشديد، أتمكن من الحفاظ على هدوئي الظاهري.
إذا أهانني أحد أو ألقى شيئًا نحوي، يصعب عليّ ضبط نفسي.
أجد صعوبة في تجنّب الجدال أو المواجهات عندما أشعر بالغضب.
هل أنت متأكد من إنهاء الاستبيان؟ سيتم حساب نتيجتك فوراً.